Este extraordinar de greu să fii în pielea partenerului unei persoane care suferă de depresie postpartum. Să o vezi zi de zi cum ia forma unei necunoscute care plânge, țipă, este poate agresivă cu tine sau cu copiii voștri. Să o vezi cum nu se poate ridica din pat, cum nu mai zâmbește, cum nu se mai bucură de nimic. Este crunt să fii martor la asta și să nu poți face nimic.
Și totuși, sunt foarte multe lucruri pe care le poți face. În primul rând trebuie să accepți această realitate și să-ți repeți faptul că, oricât de dificil și neplăcut ar fi, totul este temporar. Va veni o zi când bebelușii nu vor mai fi bebeluși, nu vor mai exista atâtea treziri, mâncarea nu va ateriza pe parchet și pe pereți, iar partenera ta, cu ajutorul potrivit, își va reveni. Dar până atunci, iată o listă de lucruri pe care le poți face pentru a-i oferi sprijin, astfel încât vindecarea să fie mai rapidă.
1.Stai cu bebelușul din când în când. Oferă-te să-l duci la plimbare astfel încât partenera ta să se poată odihni sau joacă-te cu el, astfel încât ea să poată face un duș. Preia cât mai multe sarcini legate de bebelușeală – schimbat scutece, baia de seară, hrănit cu biberonul dacă se poate – dar în același timp ai grijă să nu insiști foarte tare dacă pare deranjată de oferta ta.
2. Fă în așa fel încât să puteți petrece timp împreună fără bebeluș, chiar dacă este scurt. Puteți găti împreună după l-ați pus la culcare, puteți bea un pahar de vin la sfârșitul zilei, sau să vă uitați la un film (de preferat ce ar vrea ea să vadă). Ai putea să cauți și o persoană din familie sau contra cost care să stea cu bebelușul o seara, astfel încât să puteți ieși singuri din casă.
3. Ajută la treburile casei. Dacă nu ai făcut-o până acum, este un moment bun să înveți să gătești (sănătos), să ștergi praful, să dai cu aspiratorul și să speli rufe si vase. Dacă nu vrei sau nu există timp pentru asta, nu este nicio rușine să plătiți pe cineva.
4. Ascult-o. Nu o vei convinge să iasă din depresie, deoarece aceasta nu este rezultatul unui proces logic de gândire. Așa că cel mai bine este ca ea să vorbească mai mult despre ce simte și tu să o asculți, fără să o judeci și fără să-i spui că sentimentele ei nu sunt justificate. Se simte cum se simte, iar tu nu poți schimba asta.
5. Încurajeaz-o să se ducă la terapie sau să vorbească cu cineva instruit. Poate fi medic, moasă, psiholog; uneori nu este de ajuns să vorbească cu prietenele, cu vecinele sau cu familia; este nevoie de ajutor specializat. De asemenea, ai putea să te oferi să mergi cu ea, dacă asta o face să accepte mai ușor ideea de ajutor.
6. Încearcă să te abții de la a-i reproșa aspectele negative pe care le observi în casă, la relația voastră, sau la noua viață de parinte (de exemplu faptul că e casa cu josul în sus, faptul că nu se mai îngrijește de aspectul ei, etc.). Poți fi sigur că le observă și ea.
7. Nu te învinovăți și nu încerca să o vindeci tu. Nu-ți stă în puteri treaba asta, așa că e mai bine să te concentrezi pe ce poți într-adevăr face.
8. Ai răbdare. E clar că-ți vrei partnera înapoi și fii sigur că și ea este sătulă de starea în care se află. Dar vindecarea nu se întâmplă peste noapte, nici într-o lună, câteodată nici într-un an. Răbdare.
9. Accept-o exact așa cum este (deși poate ți se pare că uneori este un monstru). Nu-i spune să-și revină, nu-i spune că nu are niciun motiv să fie tristă, nu-i spune că are tot ce și-a dorit, nu-i spune să mai zâmbească și ea din când în când. Fii conștient de faptul că de multe ori când un partener este “jos”, se produce un efect fals de “sus” în celălalt.
10. Fii conștient de stresul produs de alte persoane, chiar dacă vorbim despre proprii ei părinți sau rude. Nu orice “ajutor” ajută. Dacă știi că are relații nu tocmai pozitive cu mama ei, tatăl ei, anumite prietene, ai putea încerca să o protejezi mediind interacțiunea. Dar fii blând și subtil, în niciun caz nu-i vorbi de rău în fața ei.
11. Nu ignora amenințările cu sinuciderea. Într-adevăr, acestea pot fi doar un strigăt de ajutor, dar în în același timp pot fi cât se poate de adevărate. Există numeroase cazuri când noua mamă și-a luat viața ei și uneori și a bebelușului. Încurajeaz-o să vorbească unui medic despre asta.
12. Dacă suspectezi că ar fi în stare de a face rău bebelușului, asigură-te că există mereu cineva prin jur, până când vezi o îmbunătățire în starea ei. Nu o lăsa singură cu bebelușul dacă crezi că acesta ar putea suferi, dar în niciun caz nu-i spunei ei asta.
Bonus 13. Ai grijă de tine. Nu numai că este obositor și supărător să locuiești cu cineva care suferă de depresie, dar trebuie să te obișnuiești și tu cu noua viață de tată, lipsa de somn, etc. Asigură-te că ai și tu cu cine vorbi și că iți rezervi niște timp din zi doar pentru tine.
